2 razy w

[...] solarium (mam raczej ciemną niż jasną karnację) ... czy żeby był szybszy efekt mam sie czymś jeszcze smarować przed opalaniem czy właśnie nie ? no i czy mógłbym np 2 albo 3 razy w tygodniu na solare pójść żebym ten efekt miał szybciej ? np. tak : pierwszy raz 10min za 3dni 15min , za kolejne 3dni 15 min ... a potem ewentualnie co tydzien czy [...]

Ja podbnie jak Lodziak Zbliżam się do 20 lat z igłami W tym lece GH 2 razy dziennie Zero jakikolwiek problemów Skóra super, żadnych syankw zapalnych, bólu, zaczerwieniem czy czegokolwiek.

biegam sobie codzienie tempem 7.2 to jest najlepsze do spalania tłusczu :) oczywiscie na biezni heeheh bo na dworze to tylko spinty szybkie 3 razy w tygodnuu:) aaa Don Pawson co bys mi polecał na spalenie oponki:) Hunter007 no heheh ja wiem oo co biega aale wiesz wyszedłem z załozenia ze na starej piczy młody ch** sie cwiczy ;D hahah jakos to [...]

2-3 razy w tygodniu myle bylo by okey co sadzicie?

No chciałbym na boks chodzić 2-max3 razy w tygodniu jak mam jeszcze siłkę zmieścić bo musze mieć też czas ma nauke.

O to sie nie martw :) Na początku jechałem ogólnorozwojówkę, teraz jade 3 razy w tygodniu trening siłowy + cardio, na początku było ok, potem przestało mi brakować już pary tako po 2 miesiącach, zastój miałem, kupiłem biore narazie 3 kapsy przed i po+ kreatyna, będę zwiększał stopniowo.

[...] się nie stanie, albo jak chcesz to połóż sztangę na stojakach a nogi oprzyj pietami na ławce i podciągaj się w ten właśnie sposób chyba lepsze to niż nic. Od siebie mogę jeszcze dodać ze w taki to sposób podciągają się ci którzy nie mogą się podciągnąć na zwykłym drążku nawet 2 razy, na pewno ciebie to nie dotyczy, ale jak to mówią lepszy rydz...

Bazowałem to na treningu armagedon, było tam dokładnie rozpisane w jakich okresach czasowych, jaka intensywność i jakie ćwiczenia robic by moc sobie pozwolić na trening łap 2 razy tygodniowo

poco 2 razy klata na poniedziałek to chyba pierwsze barki bez klaty Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-05-31 18:36:53

czemu tuńczyk 2-3 razy w tyg?

Ćwicz nogi dwa razy w tygodniu z podziałem na czwórki + łydki i dwugłowe + łydki. Przysiady proponowałbym w zakresie 5-6p po czym 2-3 serie regresji nawet po 20p.

czyli bede musial skombinowac drugie 10ml winka :D bo wlasnie czytalem zeby kuc od 2 do 4 razy w tygodniu winko:) czyli co 3 tez jakies efekty sa chyba:)

a czemu w ogóle chcesz 2 razy bica w tyg.? chcesz wielką łapę? bo jeżeli tak to głównie triceps za to odpowiada

[...] większość osób jak nie siedzi w pracy xx godzin, to w samochodzie, czy właśnie w domu. Ruchu i pracy mięśnia pośladkowego jest bardzo niewiele. Nawet te 2 godziny 3-4 razy w tygodniu na siłowni nie wystarczy. Osoby, które powinny w maksymalny możliwy sposób ograniczyć aktywność fizyczną, to wyjątkowe przypadki, kiedy to jemy 4500-5000 [...]

A xo myslicie o tym?? 3 razy w tygodniu co drugi dzien 1 Nogi-prostowanie nog 3x15 2 Grzbiet- ściaganie drazka 3x12 3 Kl.Piersiowa- wyciskanie na lwace 3x10 4 Barki -wyciskanie sztangi(moga byc to hantle) 3x10 5 Triceps -wyciskanie sztangi wasko 3x12 6 Biceps -uginanie ramion ze sztanga(moze byc z hantlami) 3x10 7 Czworoboczny -szrugasy siedzac [...]

[...] - kcal albo ketogenna ;)??? A tak to wszystki cwiczenia na dolne partie tj. jak na poreczach i na drazku unoszenie nog wyprostowanych do pozniomu, przyciaganie nog do klatki, na lawce skosnej sklony w przod itd. proponuje trening z obciazeniem np 12 powtorzen 3/4 serie 3/4 razy w tyg. z ustalona progresja obciazenia ;), przerwy 1-2 min Pozdro

Wyjdzie 2 razy taniej ale to nadal będzie ZMA (połączenie tych składników). Moim zdaniem każdy powinien stosować suplementacje mag,b6 i cynkiem bez patrzenia czy kupujemy je razem (ZMA) czy osobno (co i tak w połączeniu tworzy to samo). Rzecz raczej leży w tym w jakiej formie (pierwiastku?) występuje np cynk, czy jest to cytrynian cynku, glukonian [...]

[...] wszystko -białko: staram się mieć 2g/kg -węglowodany: staram się mieć 4-5g/kg -tłuszcz: 0,7-1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa/siła(w miarę możliwości rzeźba delikatna) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem, lecz ogólnie [...]

kreatyne mozesz brac w treningowe z rana na czczo po 5 gr i po treningu bo jest najlepsza wchłanialnosc krety .... W dni nietreningowe tez mozesz bracc 2 razy ... na czczo i o tej porze kiedy konczysz trening ..a gainera pij jako uzupełnienie posiłków i po treningu.

Cześć przeczytałem twój artykół i szczerze polecam zajęcia Shaolin Kempo odbywające sie na ulicy ciasnej 7/13 cena ich to 100 zł miesięcznie ale 3 razy w tygodnu na sali po 2 godziny a dodatkowo puki jest ładna pogoda to jeszcze bedą treningi kondycyjne poza miastem. Polecam to jest to czego nigdzie nie znajdziesz jak chcesz to wejdz na [...]